【名醫教你】 女人補氣養血:月月不忘四步走

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女人補氣養血:月月不忘四步走

月經,又稱作月經周期(Menstrual cycle),是生理上的循環周期,發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內膜發生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象,稱月經。

導讀:女人的愛美是天生的,沒有丑女人只有懶女人,臉色紅潤是美麗的標志之一,臉色紅潤就一定要補血,而補血理氣的最好辦法就是食療,再加上中藥調理,想恢復以前的健康美麗就不是什么難事了!下面,小編教大家從女人每月的四個生理階段著手,展開補血戰略。

第一階段:月經期 (月經來潮的5—7天)

此時,經血以“通”為主。月經期間,經血排出順利與否,直接關系身體日后的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。

同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天,女性在月經期要盡量穿上襪子。

對于大多數女性來說,經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

第二階段:陰長期 (月經結束后7—10天)

月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。

有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

第三階段:排卵期 (兩次月經中間的3—5天)

古人總結認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉陽的過程,女性的性沖動增強。

這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過于激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段的基礎上,加一些溫陽活血的藥物,荊芥、丹參、肉桂等,可促進排卵。

第四個階段:陽長期 (排卵后至下次月經來潮前的5—7天)

到這個時期,女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣

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