提醒!想要好眼睛,這9件事情趕緊去做

眼睛是心靈之窗,非常嬌弱,輕微擦碰就會受傷。隨著人民生活水平的提高,各種高科技產品的普及,人們患有近視的風險相對增加,并且因為護眼不力,而導致眼睛產生各種問題。

其實,日常生活中,保養眼睛的方法有很多,也十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了,但是很多人卻不愿意去動一動。那么,都有哪些呢?眼一生帶領大家一起前去了解吧!

九件事可以讓眼睛減少很多傷害,眼睛都喜歡這樣的事情,大家趕緊行動起來吧!

(1)每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3-4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。

日常可采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

(2)每天堅持做15分鐘眼保健操

當我們長時間看東西后,就會感覺眼睛干澀,脹痛,眼部周圍的神經十分繃緊,長此以往,容易形成視疲勞,會增加患近視的概率。因此,相關的法規里就有明確要求中小學生每天都要做眼保健操,讓他們的眼睛得到放松,以保護孩子的眼睛。

建議,成年人在工作久了之后,同樣也可以做一下眼保健操來緩解一下視疲勞,讓眼睛得到放松。

(3)離屏幕至少40厘米

經常長時間看手機、電腦,容易被輻射傷害到眼睛,同時也會容易導致視疲勞。若是視疲勞沒有得到緩解,很容易出現近視。

建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

(4)晴天出門記得戴墨鏡

研究發現,眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病發病率增加。

建議大晴天出門時要戴上墨鏡,這樣可以過濾部分紫外線,保護我們的眼睛。

(5)茶水熏眼

喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,可以改善眼部干澀的癥狀。不過也要注意不要被水蒸氣燙傷眼睛。

05多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益眼睛健康。

此外,研究人員發現,真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。

深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

(7)常戴護目鏡

使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應該戴好護目鏡,防止眼部受到意外的傷害。

(8)每周給眼睛放一天假

戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。

(9)定期檢查眼睛

透過眼睛能夠檢查出一些其他疾病,因此定期做眼部檢查是有必要的,這樣可以及時了解到自己的健康狀況。特別是年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛。若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看診。

眼一生視光服務機構劉東光教授強調:外界的信息大約80%到90%,是經過視覺通道而獲得的,所以,擁有良好的視力,才不會對工作和生活造成影響,不會影響到視覺質量和生活質量,另外,如果各種眼部疾病導致單眼或雙眼失明,會影響到立體視覺,同時還會影響美觀,影響了患者的心理健康,所以要養成良好的用眼習慣,定期到醫院里常規檢查,避免眼部外傷等等。

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