90歲以上老人常有的8大長壽特征

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隨著生活水平及醫療水平的提高,人類平均壽命也隨之增長。越來越多的人開始注重身體健康,養生成為了大眾討論度最高的話題之一。甚至有網友打趣到,連90后都開始注重養生,而養生的目的也無非是想擁有一個好身體,離長壽更近一步。據統計,中國目前的平均壽命大約為72歲,而專家預測人類的平均壽命還有很大的增長空間,甚至可以達到95歲,但這必定是個漫長的過程。面對時間的流逝,處在這個時代的我們該如何追尋長壽呢?今天我們就來說說長壽的小秘訣,90歲以上老人常有的8大長壽特征,看看你占幾條?

90歲以上老人常有的8大長壽特征

有專家曾根據對長壽老人的調查研究發現,活過90歲以上的老人常有以下8個共同特征:

1、身材勻稱,體重不過重或過輕,身體素質較好,在中年時未遭受過重大疾病。

2、有著靈活的大腦,并且記憶力較好,沒有患過老年癡呆癥。

3、比較獨立自主,擁有樂觀心態,人到中年以后沒有出現憂郁情緒,步入中老年后能夠很快適應新生活。

4、懂得享受生活,有自己的生活空間,容易滿足。

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5、適應力很強,無論身處怎樣的環境都能夠泰然自若。

6、不會過分擔憂生死,有愛好或者信仰但并不會過分狂熱。

7、飲食懂得節制,抽煙酗酒等不良生活習慣較少,一生中使用藥物的量很少,甚至比有些人一周的藥物用量還少。

8、有著充足的睡眠,都有早起的習慣,平均睡眠時間為6~7小時,并且有充足的休息時間。

生活習慣對長壽有著重要的影響,健康的生活習慣是長壽的基礎,下面就給大家介紹4大健康生活習慣,希望中老年朋友們可以堅持健康的生活習慣,擁有健康的身體。

4大健康生活習慣讓你離長壽更近一步

1、生活中保持良好心態

良好的心態是保持健康身體的基礎,步入中老年以后更要做到心胸開闊,遇事不煩,樂觀開朗。

2、注意合理飲食

中老年人的脾胃功能下降,因此飲食要格外注意,進餐規律,不暴飲暴食,多吃易消化的食物,多喝水,少吃油膩葷腥。

3、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉,強身健體,能夠有效的提高身體免疫力,增強身體抵抗力。中老年人可以選擇力度較小的運動方式,如散步、快走等

4、建立健康檔案

定期體檢,面對疾病要做到有病治病無病防病的態度。長壽的根本還是有一個健康的好身體,因此建立健康檔案,做到對自己的健康狀況了如指掌,也能夠離長壽更近一些!

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