排宿便、瘦身、美容、安眠......女人這樣揉肚子,好處太多了!

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中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是女人自我養生保健的最好方法之一。

  女人揉腹的具體好處

  一、促進腸蠕動,消除便秘

  揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對女人尤其需要。

  特別是女人睡前和早起揉腹,可以排宿便!

  具體方法是:

  準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

  過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

  準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

  因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水

,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動

  說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。

  為了加速水的流動,防止它在胃里堆積,這時候一定要在腹部畫圈式的輕柔,一圈一圈一直揉到腹部發熱為止。

  揉腹做完可以繼續喝下一杯。小編試著做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

  二、腹部按揉利于減肥

  因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

  三、睡前按揉有助睡眠

  揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

  四、揉腹防疾病

  每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病,胃、十二指腸潰瘍病。

  五、慢性肝炎

  每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

  六、手術后腸粘連

  患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

  揉腹的方法:

  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

  按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

  三線按摩法的方法:

  三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

  手法:站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。

  提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。

  按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行!

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